powrót do treningów

wczorajsze 50 4754 + 50 = 4804 Powrót do treningów rozpoczęty 5 seriami podciągania :) 3x nachwyt (10 6 7) + 2x neutralny (7+6), w weekend postaram się coś nagrać :) 4804 + 36 = 4840 (163) 4840+40=4880

Odniosłem dietetyczno-treningową porażkę :D Miały być dwa piwka a wyszło 2 dniowe wlewanie w siebie alko. Jutro powrót do treningów i wypisek. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-14 21:33:05

Dzisiaj powrót do treningów. Druga seria planka ciężka - cała sie trzęsłam. W martwym miałam zapas, ale chciałam z małym ciężarem oberwowac w lustrze jak mi to wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33bc9e14b674d629ecd90fbe849fb29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b967cb69d1944d179b12cb95f08895c5.png

Nie jedynym z pewnością, widziałem conajmniej kilku innych. I ja się przyłączam - wielu zazdrościłoby sylwetki i zaparcia w tym wieku. A więc spokojny powrót do treningów i przygotowania do MP :). Dzięki bardzo za miłe słowa};-)

Siema %-) wielki powrot do treningow po 3 latach przerwy :D

Pierwszy dzień fajrantu i już impreza, uważaj tam za bardzo sie nei zresetuj żebyś w miare dobry powrót do treningów miała };-) miłego odpoczynku!;-)

Ta, samo wyczyszczenie miski i powrót do treningów będzie dużym bodźcem.

Jak koledzy wcześniej zauważyli , wykuruj się , zdrowiej a powrót do treningów jak będziesz zdrowy... Jeszcze raz zdrowia i szybkiego powrotu na trening...

Po przerwie świątecznej ( i nie tylko) powrót do treningów, w końcu! Przed świętami byłam u fizjoterapeuty - miałam zablokowane stawy krzyżowo-biodrowe. Tu myśle że sprawę załatwił, bo już nie odczuwam tego bólu. Jednak zostało jeszcze jedno chyba (bo coś tli się w kręgosłupie). Więc jutro postaram sie załatwić prześwietlenie kręgosłupa i [...]

powrót do treningów /SFD/2016/10/5/ab229c9d8cf34df7bd5f3d233f9a5f81.jpg

tez mialem zwichniety bark jakos w marcu. Gips mialem 3 tyg mysle ze ty tez tak bedziesz mial bo mi na poczatku tez mowili ze 4 tyg ale zdjeli po 3. No ten gips to byla moja najwieksza udreka w zyciu... Ciagle mnie swedziala skora i pocila sie ta pacha... ja probowalem ja myc ale i tak swąd jak chu... minelo ok 2 miechy po zdjeciu gipsu ale nie [...]

Eh nie napawa to wszystko optymizmem. Ja za killa tyg. Juz wole zrobic poki malutka, niby im szybciej tym latwiejszy i szybszy powrot do treningow. 3mam kciuki. Daj znac jutro!

ehehehe nie no coty taką z prawdziwego zdarzenia cały tydzień od niedzieli (bo nie wiem co będę w sobotę robił, jak nie do roboty to na imprezkę) do soboty 20 października, która należy do mnei bo mam urodziny więc regenerację zakończę naprawdę słodko a potem powrót do treningów od poniedziałku 22 października

witam, Przyczep (kontuzja nazywana rownież urazem tenisisty): Jeśli odczuwasz ból w łokciu to najczesciej jest on wywolany naderwaniem przyczepow lokciowych, laczacych miesnie. Ten rodzaj urazu jest dosc powszechny i nie nalezy go lekcewazyc! Polecam: okolo dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez [...]

To masz masę czasu, spokojnie zdążysz zrobić znacznie więcej :-)) Mnie zgubiła, że się tak wyrażę, ostatnia przerwa w treningach i późniejsza wiara w to, że same powrót do treningów wystarczy aby zgubić nadmiar fatu. Potem jeszcze kilka błędów no i efekt był, jaki był. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-17 15:06:10

A dziękuję - czuję się dobrze nasza Kruszynka też - jeszcze jest w brzuszku i ma tam zostać do połowy lutego przynajmniej Potem połóg i powrót do treningów. Dobrze, że masz tu dziennik, tu wskazówek od życzliwych, znających się na rzeczy ludzi nie zabraknie, małymi kroczkami dojdziesz do wymarzonej sylwetki. Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - [...]

jednak powrot do treningow zaplanowalem od poniedzialku !!!!

nie rozumiesz mnie:) przerwa jest 5 tygodniowa chciałem w 3 tygodniu zacząć brać aby akurat na powrót do treningów już hulała kreatyna na dobre i wtedy od razu nadrabiać ( bo jak wiadomo z 2 tygodnie trzeba aby się rozkręciła) ale to już zostało mi wybite z głowy łopatologicznie:) bez naszgeo MODA Przecież nie oczekiwałem ,że przez ten okres 2 [...]

Dziękuję wszystkim };-) udało się wypocząć i zrelaksować :-D Miśka };-) Co tu opowiadać @@-) generalnie nuda %-) ciągle stok }:-( Dupa nie obita za to kolana %-) Od jutra powrót do treningów :-) ale jestem opóźniona strasznie i mam nadzieję, że siła nie spadła za bałdzo }:-(

Nareszcie powrót do treningów :D Zrobiłem dzisiaj spokojniejszy trening badając czy z nogą wszystko ok i wygląda że tak. Dodatkowo przetestowałem ubiór w którym przebiegnę maraton, także wszystko w porządku. A więc zostało 6 DNI ! /SFD/Images/2015/10/4/279da52f847b4691896e684807e39c06.jpg